VDT作業 における注意点
こんにちは、株式会社虎渓三笑TVの岩本です。
私は現在、YouTube制作や法人運営の傍ら、**「第二種衛生管理者」**として職場の環境改善にも目を光らせています。
今回は、私自身も日々向き合っている「パソコン作業（VDT作業）」と、意外と見落としがちな「メンタルヘルス」の関係についてお話しします。
■ 1日何時間、画面を見ていますか？
動画編集や事務作業に没頭していると、気づけば数時間が経過している……なんてことはありませんか？ 衛生管理の視点から見ると、長時間の作業は目や肩の疲れだけでなく、実は「心の不調」にも直結します。
厚生労働省のガイドラインでも、連続作業時間は**「1時間を超えないこと」、そして次の作業までに「10〜15分の休止時間」**を設けることが推奨されています。
■ 今日からできる「3つのセルフケア」
忙しい毎日でも、これだけは意識してほしいポイントをまとめました。
- 「20-20-20」の法則 20分ごとに、20フィート（約6メートル）先を、20秒間眺める。これだけで目のピント調節機能がリセットされます。
- 机の上の「適正照度」 画面と手元の書類の明るさに差がありすぎると疲労の原因に。デスクの明るさは300ルクス以上（一般的な事務所の明るさ）を確保しましょう。
- 「ながら」休憩のすすめ コーヒーを淹れる、軽くストレッチをする。スマホを見ながらの休憩は、脳が休まらないのでNGです！
■ 経営者として思うこと
私は現在、名古屋で賃貸暮らしをしながらYouTube制作をしていますが、50代、60代、そして70代まで現役で「役員報酬」を受け取り続けるためには、何より**「体が資本」**です。
無理をして短期間で燃え尽きるよりも、衛生管理の知識を活かして「細く長く、健やかに」働く環境を整える。これこそが、最高のコストパフォーマンスではないかと考えています。
皆様も、今日は一度画面から目を離して、大きく深呼吸をしてみてください。
